Telma Varzan
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Here is one of my FAVORITE no equipment at home workouts for when I want to target my glutes and continue building myself a booty. It's been a long time just getting this far with my backside and there's no way I'm stopping now. Of course heavy weights are always a plus when it comes …

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Gordurinha Localizada

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Olá todo mundo <3 parece que já faz 1 ano que não venho aqui né mesmo? Eu estava um pouco desmotivada - para não fala preguiçosa - e por is...

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Pernas definidas em 5 exercícios usando apenas 1 cadeira!

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Exercícios de flexibilidade Esticar seu corpo inteiro com este conjunto de exercícios de flexibilidade. A rotina de alongamento estático para melhorar a amplitude de músculos e tendões movimento e estiramento. http://www.spotebi.com/workout-routines/flexibility-exercises-full-body-static-stretches/

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