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💚✅ know the difference ✨ save it for later ✅ Quads 🍗 Set your feet at the Bottom on the platform to focus on your knee flexion. Adductors ✨ Set your feet wide, 45° rotate out on the platform. Glutes 🍑 Set your feet at the top on the platform to focus on your hip flexions. If you are a fitness lover then double tap "❤️" and Type "YES" in the comment. SAVE FOR LATER .Follow @women_fitness95 💕 .Follow @women_fitness95 💕 .Follow @women_fitness95 💕 ...
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Seus resultados vão mudar quando você entender isso... 🔽 Se você quer extrair o máximo do crucifixo no peck deck e garantir resultados no peitoral, preste atenção nos ajustes que fazem toda a diferença: ✔ Mantenha os cotovelos baixos: Não deixe os cotovelos subirem demais; isso tira o foco do peitoral e sobrecarrega os ombros. 🤕 ✔ Encoste os ombros no encosto: Evite projetar os ombros para frente. Mantê-los próximos ao encosto melhora a ativação do peitoral e protege suas articulações. ✅ ✔ Cotovelos levemente flexionados no final do movimento: Não dobre demais os cotovelos ao unir as alças; isso reduz a eficiência do movimento e dispersa o esforço. 👀 O segredo está na técnica! 🏆 #dicasdetreino #treinodesuperiores #treinofeminino #musculação
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🚫 Não é só sobre puxar ou empurrar peso… É sobre EXECUTAR da forma certa!🏆 Muita gente acha que, para crescer, é só jogar mais peso na barra e pronto! 😥 Mas a realidade é bem diferente. A execução correta é o que realmente transforma seu treino e traz resultados consistentes. 💪 Quando você faz o movimento certo: ✔ Você ativa o músculo alvo de forma eficiente. ✔ Evita sobrecargas nas articulações e previne lesões. ✔ Consegue sentir aquele pump real, em vez de só fazer força à toa. Ou seja, de nada adianta levantar um monte de peso se a técnica não estiver no ponto!🧠 Ajuste, concentre-se e faça cada repetição com controle.✅ Qualidade é mais importante que a quantidade🔥 #triceps #treinodebraço #dicasdetreino #treinodesuperiores
