carbohidrati-paste cu ciuperci,usturoi si ardei iute.

amidon-cartofi fierti cu marar si o lingura de smantana(intra la grasimi permise ) si salata de varza cu rosii

vitamine-bile de fructe cu fulgi de cocos.Puneti 2-3 smochine,o mana de nuci si cateva caise uscate, la hidratat.Peste 2-3 ore le puneti in turmix ,apoi formati bile pe care le treceti prin nuca de cocos

amidon-mancare de mazare cu rosii si ceapa,ardei iute si salata de varza

vitamine:mere coapte cu nuci si scortisoara

carbohidrati-paste cu varza verde calita

carbohidrati-mamaliguta cu tocana de hribi si ardei iute

vitamine-supa crema de ardei copti cu rosii

proteine-pulpe la grătar cu piure de conopidă(canopida,usturoi,sare ,piper si 2 linguri de smantana-intra la grasimi permise) cu salata de varza

vitamine_salata de rosii,ceapa,castraveti si ciuperci la tigaie(fara ulei) cu verdeata ,piper si usturoi.In carte am vazut ca este oermisa foaaaarte putina sare.Eu nu am pus

vitamine-inghetata de banane cu fructe de padure.Puneti o banana decojita in congelator.Dupa ce ingheata o bagati la turmix pana se branzeste si apoi adaugati fructele de padure.E cremoasa si dulce de la banana,e acrisoara de la fructele de padure

vitamine-salata de sfecla rosie,morcovi,seminte de pin ,verdeata si un pic de lamaie

vitamine-varza cu morcovi,rosii si verdeata.Fara sare. Rondele de ceapa la gratar.

proteine:mici de casa cu salata

vitamine-piure de banane cu capsuni si seminte de pin sau migdale

proteine-peste la tigaie cu o lg de faina,boia,sare ,piper( nu mananc paine si faina e in compensare).Salata de vara.