Exerciții pentru fesieri

ANTRENAMENTE & NUTRIȚIE on Instagram: "Apasă link-ul din bio și începe programul meu pentru acasă 🏠🏋️‍♀️ Aici este un antrenament pentru fese pe care îl poți pune în practică acasă 🥵 ai nevoie de o ganteră și 30 de minute la dispoziție 😋 Repeta de 3 ori fiecare exercițiu 🏋️‍♀️ Salvează postarea pentru mai târziu ! . . . . #antre #antrenament #antrenamenteonline #antrenamente #exercitii #fesieri #posterior #workouttips #workout #tips #glutes #glutesworkout"

Cum mâine este 1 august, m-am gândit sa începem luna cu o provocare. O lună plină de GENUFLEXIUNI ! Dar mai întâi să vă prezint tot ce este de știut despre genuflexiuni. CUM SE EXECUTĂ CORECT : 1. …

Carmen Albiter | Fitness & Nutrition Coach on Instagram: "✅ ÎNVAȚĂ DIFERENȚA - fesieri & femurali Acasă, fără scuze! 💪🏠 Cu un simplu elastic, poți lucra eficient atât fesierii, cât și mușchii femurali🏋️‍♀️ Alege varianta potrivită pentru tine: 1️⃣ Pentru fesieri: Poziționează elasticul în jurul gleznelor și flexează piciorul din șold 2️⃣ Pentru femurali: Plasează elasticul în jurul gleznelor și flexează doar gamba ✅10-15 repetări pe fiecare parte x4 serii și rezultatele nu vor…

Program aglomerat? Nicio problemă! 🍑💪 ✨ Acest antrenament intens pentru fesieri, de doar 20 de minute, este conceput pentru a-ți maximiza timpul, concentrându-se pe grupele musculare cheie pentru...

Fese VS Picioare 🍑🦵 Apsa link-ul din bio si incepe programul meu pentru acasa 💪 Transforma-ti corpul din confortul casei tale 🤍 Cum să Execuți Ridicări Românești (RDL) pentru Fesieri vs pentru...

🍑 3 exerciții pentru un fesier rotund. 📚 Dacă nu te descurci scrie “FESIER” în comentarii și îți trimit eu un plan complet gratuit.. alexvalah · Original audio

In 30 de zile. poti obtine un posterior bombat si extrem de sexy. Accepta provocarea si urmeaza programul nostru de exericitii pentru fese!

Jeanine Ivan | Online Personal Trainer on Instagram: "Urmează întrebarea roșie: ce exerciții facem ca să ne creștem fesierii acasă?! Primesc foarte des această întrebare, probabil pentru ca postez foarte des despre ce exerciții pentru fesieri trebuie să facem la sală. Așa ca iată 3 exerciții eficiente pentru fesieri pe care le putem face și acasă cu echipament minim. 1. Ridicări de bazin pe un singur picior de pe podea. Nu avem nevoie de nimic pentru exercițiul ăsta, putem folosi un…

MAINE postez exercițiile. Acesta este videoclipul de introducere la ce v-am pregătit….. Cele 5 exerciții pentru FESIERI TONIFIAȚI si BOMBATI 💣 🍑 -15 repetari pe fiecare parte dreapta/stanga , 4...