Antrenament cu greutăți

Carmen Albiter | Fitness & Nutrition Coach on Instagram: "ABDOMEN FĂRĂ DURERI DE GÂT⤵️ ✅ Încearcă aceste exerciții dacă ai probleme cu durerile de gât când îți antrenezi abdomenul! Te vei simți mult mai bine! ANTRENAMENT: ✅ Lucrează sub formă de circuit, 10 rep la fiecare exercițiu, fără pauză între exerciții. ✅ Pauză de 2-3 minute la finalul circuitului, în total 4 circuite. Folosește gantere de 2 kg, iar dacă ești avansat poți lucra cu greutăți de 3 sau 4 kg. 📍Salvează postarea și…

Carmen Albiter | Fitness & Nutrition Coach on Instagram: "ABDOMEN FĂRĂ DURERI DE GÂT⤵️ ✅ Încearcă aceste exerciții dacă ai probleme cu durerile de gât când îți antrenezi abdomenul! Te vei simți mult mai bine! ANTRENAMENT: ✅ Lucrează sub formă de circuit, 10 rep la fiecare exercițiu, fără pauză între exerciții. ✅ Pauză de 2-3 minute la finalul circuitului, în total 4 circuite. Folosește gantere de 2 kg, iar dacă ești avansat poți lucra cu greutăți de 3 sau 4 kg. 📍Salvează postarea și…

Descoperă secretul picioarelor tonifiate cu acest antrenament.🦵💪 Indiferent dacă preferi să adaugi greutăți pentru intensitate suplimentară sau să lucrezi doar cu greutatea corpului, acest...

Dana Popescu on Instagram: "Serii & Repetări ‼️⬇️ MUȘCHII FESIERI sunt împărțiți în trei grupe: 1. Gluteus Maximus sau gluteul mare care alcătuiește cea mai mare parte din fesier 2. Gluteus Medius orientat în partea laterală sub Gluteul mare 3. Gluteus Minimus cel mai mic și cel mai ascuns, sud Gluteul mediu Un antrenament eficient pt FESIERI, înseamnă să lucrezi toți cei trei mușchi în funcție de mărimea și imp lor. Asta înseamnă, ca dacă faci doar Ex cu bandă elastică vei neglija…

FITNESS | ANTRENAMENTE & RETETE on Instagram: "Lucreaza-ti abdomenul cu mine✨ Repeta de 3 ori fiecare exercitiu cate 20 de repetari ✌🏻 Abdomenul tau o sa imi multumeasca mai tarziu🤌🏻 Pentru antrenamente mai detaliate arunca o privire pe pagina mea de Youtube ✨ Anamaria Izabella . . . . . . . . #romania #abdomen #sportacasa #fitness #fitnessromania #romaniangirl #exercitii #antre #antrenamenteonline #antrenament #antrenor #homeworkouta #workouts #salafitness #reels #instaromania"

🏋️‍♂️ De ce ar trebui să incluzi neaparat genuflexiunile în antrenamentul tău? Iată motivele principale: ⚠️Genuflexiunile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea și creșterea...

Carmen Albiter | Fitness & Nutrition Coach on Instagram: "🤍 HIIT 🤍 Antrenamentul meu de aseară 🔥 La HIIT (High-Intensity Interval Training) alternăm perioade de exerciții intense cu perioade scurte de pauză. ✅ Intensitate ridicată ✅ Lucrează 60 secunde ON cu 30 secunde PAUZĂ ✅ Arzi calorii, îți crești rezistența la efort Fiind un antrenament de tip cardio, îl poți integra în planul tău de antrenamente odată pe săptămână. Pentru a te tonifia și a arăta mai bine, îți recomand să te…

Există un truc simplu și ușor care te va ajuta să slăbești 10 kilograme în doar 30 de zile fără ții o dietă strictă. Ba chiar vei putea să mănânci normal.

Acest chestionar de personalitate îți va spune care sunt cea mai bună dietă și cel mai bun planul de antrenament pentru tine.

Farfuria ideală de mic dejun ar trebui să conțină: ½ ENERGIE = pe care o iei din CARBOHIDRAŢI complecşi (glucide cu absorbţie lentă) – adică din pâine sau cereale integrale ori leguminoase – şi rapizi – fructe proaspete sau uscate ½ SAȚIETATE = adică PROTEINE de calitate sărace în grăsimi saturate – carne, peşte, ou, [...]

Cum să scapi de celulită cu ajutorul zațului de la cafea - www.degenfeminin.ro

Clătitele sunt delicate, cu o aromă dulce delicată, deoarece nu conțin zahăr. Pot fi incluse în dieta celor care au diabet, intoleranță la gluten sau boala celiacă. Sunt potrivite și pentru dieta keto, deoarece au un conținut redus de carbohidrați.

Citește Aici 👇 Fesieri bombați, rotunzi și ridicați se obțin prin “muncă“, 2-3 sesiuni de sport/ săptămână. Și eu mai am destul până să ajung acolo unde vreau dar parcursul este cel mai important...

Dieta cu supă de varză este preferată de cei care vor să slăbească rapid cu costuri minime, însă nu este recomandată pe termen lung, iar rezultatele ei nu sunt

Iti propun 12 exercitii pentru picioare care te vor ajuta sa-ti tonifiezi si sa-ti dezvolti musculatura. Incearca-le chiar acum! Nu trebuie sa mergi la sala.