Fitness usor

nu este genul de articol unde ti se spune ca daca faci 100 de abdomene echer ai six pack. Intrebarea pusa cel mai frecvent este "cum sa ai un abdomen plat“? Solutia este sa scapi de grasimea de pe abdomen. Este tipul de grasime cel mai periculos deoarece, pe langa evidenta problema estetica, centimetri in plus la talie si abdomen sunt indicatori clari ca exista o boala.

Andra Chirnogeanu a acceptat propunerea de a deveni specialistul Dietetik in fitness si am ales-o pentru ca nu e o fata lucrata in ore petrecute non-stop la sala. Va raspunde la intrebari si va va arata cum sa lucrati eficient. pentru ca incepem o serie de clipuri cu exercitii recomandate de expertul nostru in Fitness.

Diavolul sta in detalii si lucrul asta se aplica si cand vine vorba de diete. Avem un top cu 4 strategii eficiente de slabit dar insistam sa nu le incercati pe toate in acelasi timp. Asociati-le cu dietele cu rezultate rapide si veti ajunge imediat la silueta de vis.

Noul program va fi inspirat de carte a lui Patrick Holford si se cheama “Reteta sanatatii perfecte – schimba-ti viata in 6 saptamani”. Cheesy, I know.

Cum sa spui nu unui antrenament care iti lucreaza toti muschii in doar jumatate de ora? De ce e atat de eficient antrenamentul cu ghiulele colorate? Pentru ca faci miscarile pe mai multe planuri. Antrenorul de fitness consultat de Fitsugar.com spune ca miscarile nu se fac doar in plan vertical ci si pe orizontala sau transversal.

5 exercitii eficiente pentru fesieri

Exercitii pentru abdomen si spate de la FitCurves.

Exercitiile pe care le face Beyonce cand are 5 minute libere

Cat de mult sport trebuie sa faci pe saptamana

Maria Secrieriu slabeste cu Kangoo Jumps

Genuflexiuni simple - fa-le cum trebuie. Tine spatele drept, abdomenul incordat, genunchii sa nu treaca de varful talpilor. Sunt mortale si super eficiente, crede-ma pe cuvant! Genuflexiuni complicate: te lasi jos si cand te ridici, lovesti alternativ cu piciorul. Schema arata cam asa : jos, kick picior stang, jos, kick picior drept

Regula numarul unu cand faceti exercitii pentru picioare - fie ca le faceti la aparatele din sala, fie ca le faceti acasa- este sa tineti muschii incordati. Doar asa puteti lucra eficient orice exercitiu. http://www.dietetik.ro/exercitii-pentru-picioare/10704.html

Nu uita, odata cu exercitiile pentru spate va trece si durerea cauzata de statul pe scaun sau mersul pe tocuri. Pentru rezultate optime trebuie sa faci exercitiile pentru spate de 2-3 ori pe saptamana.