Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Sfaturi pentru un stil de viata sanatos, care sa includa miscare, exercitii fizice si activitati relaxante.
57 Pinuri13 abonați
Iti este greu sa renunti la carbohidrati? In loc sa mananci alimente bogate in carbohidrati, periculoase pentru silueta, bea un ceai de plante in care adaugi putin praf de scortisoara. Scortisoara regleaza glicemia si potoleste nevoia de glucide. Mai multe sfaturi de nutritie pe www.natur-house.ro

Iti este greu sa renunti la carbohidrati? In loc sa mananci alimente bogate in carbohidrati, periculoase pentru silueta, bea un ceai de plante in care adaugi putin praf de scortisoara. Scortisoara regleaza glicemia si potoleste nevoia de glucide. Mai multe sfaturi de nutritie pe www.natur-house.ro

Badmintonul este un sport care stimuleaza aproape toata musculatura si dezvolta agilitatea. In timpul unei ore de badminton se ard pana la 300 de calorii. Daca ai posibilitatea sa il practici, badmintonul este un sport antrenant, care iti permite sa petreci mult timp in aer liber si sa te mentii in forma. Mai multe sfaturi pentru un stil de viata sanatos pe www.natur-house.ro

Badmintonul este un sport care stimuleaza aproape toata musculatura si dezvolta agilitatea. In timpul unei ore de badminton se ard pana la 300 de calorii. Daca ai posibilitatea sa il practici, badmintonul este un sport antrenant, care iti permite sa petreci mult timp in aer liber si sa te mentii in forma. Mai multe sfaturi pentru un stil de viata sanatos pe www.natur-house.ro

Alergarea este un exercițiu foarte bun, care antrenează principalele grupe de mușchi. Dacă îți place să alergi, ai grijă să folosești întotdeauna încălțăminte specială, altfel riști să te alegi cu leziuni ale piciorului. Pantofii sport pentru alergare trebuie să aibă un vârf flexibil și o formă a tălpii care încurajează flexarea naturală a tălpii în mișcare. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Alergarea este un exercițiu foarte bun, care antrenează principalele grupe de mușchi. Dacă îți place să alergi, ai grijă să folosești întotdeauna încălțăminte specială, altfel riști să te alegi cu leziuni ale piciorului. Pantofii sport pentru alergare trebuie să aibă un vârf flexibil și o formă a tălpii care încurajează flexarea naturală a tălpii în mișcare. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Chiar dacă nu ai timp de sală, există o mulțime de exerciții pe care le poți face și acasă. Un astfel de exemplu îl reprezintă exercițiile cu banda elastică. Cu ajutorul benzii elastice, poți face exerciții pentru picioare, pentru brațe, pentru abdomen sau pentru spate. Nu ai nevoie decât de câteva minute zilnic și de puțină motivație. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Chiar dacă nu ai timp de sală, există o mulțime de exerciții pe care le poți face și acasă. Un astfel de exemplu îl reprezintă exercițiile cu banda elastică. Cu ajutorul benzii elastice, poți face exerciții pentru picioare, pentru brațe, pentru abdomen sau pentru spate. Nu ai nevoie decât de câteva minute zilnic și de puțină motivație. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Mici schimbări ale rutinei de zi cu zi te pot ajuta să slăbești și să ai mai multă energie. Doar 10 minute de gimnastică ușoară dimineața și seara sunt suficiente pentru a-ți pune sângele mișcare, iar la locul de muncă, profită de pauza de masă ca să faci o scurtă plimbare. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Mici schimbări ale rutinei de zi cu zi te pot ajuta să slăbești și să ai mai multă energie. Doar 10 minute de gimnastică ușoară dimineața și seara sunt suficiente pentru a-ți pune sângele mișcare, iar la locul de muncă, profită de pauza de masă ca să faci o scurtă plimbare. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Știai că și atunci când faci diferite activități casnice poți arde calorii? De exemplu, atunci când faci curățenie în baie poți arde până la 260 de calorii într-o oră. Spălatul gresiei și al faianței, lustruitul robinetelor și curățatul căzii sau al cabinei de duș necesită mult efort, însă data viitoare când te apuci de curățenie, te poți consola cu gândul că îți consumi energia cu folos și arzi calorii.

Știai că și atunci când faci diferite activități casnice poți arde calorii? De exemplu, atunci când faci curățenie în baie poți arde până la 260 de calorii într-o oră. Spălatul gresiei și al faianței, lustruitul robinetelor și curățatul căzii sau al cabinei de duș necesită mult efort, însă data viitoare când te apuci de curățenie, te poți consola cu gândul că îți consumi energia cu folos și arzi calorii.

Chiar și copiii au nevoie de putin stretching și exerciții pentru tonifiere musculara. Pe lângă orele de educație fizică de la școală sau grădiniță, exercițiile pentru tonifiere pot fi făcute și acasă sau în aer liber, de către întreaga familie. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Chiar și copiii au nevoie de putin stretching și exerciții pentru tonifiere musculara. Pe lângă orele de educație fizică de la școală sau grădiniță, exercițiile pentru tonifiere pot fi făcute și acasă sau în aer liber, de către întreaga familie. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Pentru tonifierea și subțierea siluetei, poți practica un exercițiu simplu numit ”scândura”. Se execută cu toți mușchii încordați, în poziția de flotare, cu sprijin pe vârfurile picioarelor și pe antebrațe. Poziția se menține 30 de secunde și se repetă de cel puțin 10 ori exercițiul. Astfel antrenezi mușchii din zona abdomenului, umerilor și picioarelor. Mai mult sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

Pentru tonifierea și subțierea siluetei, poți practica un exercițiu simplu numit ”scândura”. Se execută cu toți mușchii încordați, în poziția de flotare, cu sprijin pe vârfurile picioarelor și pe antebrațe. Poziția se menține 30 de secunde și se repetă de cel puțin 10 ori exercițiul. Astfel antrenezi mușchii din zona abdomenului, umerilor și picioarelor. Mai mult sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

În acest weekend trecem la ora de iarnă. Pentru ca această tranziție să fie mai ușoară, asigură-ți rezervele de energie cu alimente care au un conținut bogat de vitamina C și magneziu. De asemenea, încearcă să adormi la aceeași oră, chiar dacă în primele zile vei avea senzația că te duci prea devreme la culcare. www.natur-house.ro

În acest weekend trecem la ora de iarnă. Pentru ca această tranziție să fie mai ușoară, asigură-ți rezervele de energie cu alimente care au un conținut bogat de vitamina C și magneziu. De asemenea, încearcă să adormi la aceeași oră, chiar dacă în primele zile vei avea senzația că te duci prea devreme la culcare. www.natur-house.ro

Merișoarele sunt fructe bogate în antocianine, importante pentru sănătatea dentară, atât la adulți cât și la copii. Este indicat să se consume merișoare proaspete, însă nu mai mult de 100 grame zilnic, împărțite în două gustări ce se pot servi între mese. Mai multe sfaturi de nutriție pe www.natur-house.ro

Merișoarele sunt fructe bogate în antocianine, importante pentru sănătatea dentară, atât la adulți cât și la copii. Este indicat să se consume merișoare proaspete, însă nu mai mult de 100 grame zilnic, împărțite în două gustări ce se pot servi între mese. Mai multe sfaturi de nutriție pe www.natur-house.ro

Pinterest
Caută