Pinterest • Catalogul de idei al întregii lumi

Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Sfaturi pentru un stil de viata sanatos, care sa includa miscare, exercitii fizice si activitati relaxante.
46 Pinuri6 abonați

Badmintonul este un sport care stimuleaza aproape toata musculatura si dezvolta agilitatea. In timpul unei ore de badminton se ard pana la 300 de calorii. Daca ai posibilitatea sa il practici, badmintonul este un sport antrenant, care iti permite sa petreci mult timp in aer liber si sa te mentii in forma. Mai multe sfaturi pentru un stil de viata sanatos pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Un superaliment mai putin cunoscut este…mesteacanul. Scoarta, frunzele si mugurii de mesteacan sunt cunoscute si pentru propietatile medicinale. Extractul de seva de mesteacan permite eliminarea deseurilor care blocheaza sistemul digestiv, dar si pe cele care se acumulează in tesutul adipos. In plus, frunzele de mesteacan se folosesc mai nou la gatit, in salate sau in sosuri. Mai multe sfaturi de nutritie pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Nu stiti cum sa alegeti o forma de miscare adaptata rutinei zilnice? Iata cateva sugestii: • faceti plimbari rapide; • duceti copii pe jos la scoala, daca acest lucru este posibil; • coborati din autobuz cu o statie mai devreme si parcurgeti restul drumului pe jos; • folositi scarile in locul liftului de la bloc; • ocupati-va de gradinarit, daca aveti posibilitatea; • luati lectii de dans. Mai multe sfaturi pentru un stil de viata sanatos: www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Sauna face parte din ritualul de îngrijire al multor persoane, datorită efectelor pe care le are asupra pielii. Sauna este indicată pentru ameliorarea afecțiunilor reumatismale sau în cazul persoanelor predispuse la retenție de apă. Așadar, dacă nu suferi de probleme cardiace, te poți relaxa din când în când la saună. Mai multe recomandări pentru o viață sănătoasă pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Merișoarele sunt fructe bogate în antocianine, importante pentru sănătatea dentară, atât la adulți cât și la copii. Este indicat să se consume merișoare proaspete, însă nu mai mult de 100 grame zilnic, împărțite în două gustări ce se pot servi între mese. Mai multe sfaturi de nutriție pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

În acest weekend trecem la ora de iarnă. Pentru ca această tranziție să fie mai ușoară, asigură-ți rezervele de energie cu alimente care au un conținut bogat de vitamina C și magneziu. De asemenea, încearcă să adormi la aceeași oră, chiar dacă în primele zile vei avea senzația că te duci prea devreme la culcare. www.natur-house.ro

1

Pin adăugat de pe

myhealthybeginning.com

Pentru tonifierea și subțierea siluetei, poți practica un exercițiu simplu numit ”scândura”. Se execută cu toți mușchii încordați, în poziția de flotare, cu sprijin pe vârfurile picioarelor și pe antebrațe. Poziția se menține 30 de secunde și se repetă de cel puțin 10 ori exercițiul. Astfel antrenezi mușchii din zona abdomenului, umerilor și picioarelor. Mai mult sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Chiar și copiii au nevoie de putin stretching și exerciții pentru tonifiere musculara. Pe lângă orele de educație fizică de la școală sau grădiniță, exercițiile pentru tonifiere pot fi făcute și acasă sau în aer liber, de către întreaga familie. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

1

Salvat de

Natur House Romania

Știai că și atunci când faci diferite activități casnice poți arde calorii? De exemplu, atunci când faci curățenie în baie poți arde până la 260 de calorii într-o oră. Spălatul gresiei și al faianței, lustruitul robinetelor și curățatul căzii sau al cabinei de duș necesită mult efort, însă data viitoare când te apuci de curățenie, te poți consola cu gândul că îți consumi energia cu folos și arzi calorii.

1

Salvat de

Natur House Romania

Mici schimbări ale rutinei de zi cu zi te pot ajuta să slăbești și să ai mai multă energie. Doar 10 minute de gimnastică ușoară dimineața și seara sunt suficiente pentru a-ți pune sângele mișcare, iar la locul de muncă, profită de pauza de masă ca să faci o scurtă plimbare. Mai multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos pe www.natur-house.ro

1

Pin adăugat de pe

skinnyms.com