Der Hampelmann oder auch als Jumping Jack bekannt gehört zu den absoluten Basics. Schaut Euch die Variationen an 👇🏼 JACK dies ist die Basisbewegung, hier kann schon die Intensität durch ständigen Bodenkontakt der Füße erhöht werden, durch Spannung wird der Oberkörper ebenso trainieret JACK LEVEL die Sprungvariante mit Belastung der Oberschenkelvorderseite mit Coretraining JACK SPLAY Training der Abduktoren und gleichzeitiges Coretraining JACK TOUCH Training der Adduktoren und des Cores
